预防复发转移，牢记这四条“黄金法则”

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提到癌症，很多人都非常恐慌，因为癌症是一种复杂的全身性疾病，无论哪种治疗方式，都不代表一劳永逸地解决了所有的问题，这是因为初次治疗时其他部位可能已经潜伏着的癌灶，当身体免疫力下降或者肿瘤细胞增殖旺盛，这些部位的癌灶就会卷土重来，出现复发或者转移。

如果想要预防癌症复发转移，要做到以下4点！

营养充足
癌症患者要建立全面、均衡和科学的营养观念，了解一些基本的营养学知识，可正常进食的患者从食物中获取人体必需的营养元素，保证每日菜品的多样性和合理的搭配及烹饪。

肉类是优质蛋白质、铁、B族维生素等营养素的优秀来源，适当摄入有助健康。新鲜的蔬菜和水果中的维生素C等营养物质可以预防癌症。

十字花科的蔬菜（如西兰花等）含有一种名为萝卜硫素的化合物，能增强免疫系统。科学家招募了29名近30岁的健康志愿者，每天喝两杯西兰花芽制成的奶昔或安慰剂，共饮用四天。结果显示，与安慰剂组相比，喝西兰花发芽奶昔的志愿者血液中的NK细胞多了22倍，他们的NK细胞也有更强的杀伤力。

很多水果之中都存在鞣花酸，鞣花酸可以帮助免疫细胞发现和破坏癌细胞，从而提高人体的免疫力。意大利罗马大学科学家在膀胱癌中发现了这种免疫效应。在实验室中，鞣花酸可以减缓膀胱癌细胞的生长，阻止它们产生刺激肿瘤血管的蛋白质。

心情愉悦
情绪压力信号可以大大提升肿瘤的扩散速度，承受压力的小鼠体内肿瘤扩散的速度比对照组增加6倍，并且会降低癌症药物治疗的效果。

研究发现，以糖皮质激素为代表的应激激素，在焦虑、应激等等情况下，分泌都会增加，或许这也是精神压力导致癌症恶化的原因。

糖皮质激素（glucocorticoid，GC）是由下丘脑-垂体-肾上腺轴控制下的肾上腺皮质合成的一类应激/压力诱导的类固醇激素。

来自瑞士巴塞尔大学的研究者发现，糖皮质激素可能会促进乳腺癌的转移，该研究结果发表在国际著名期刊《Nature》杂志上。

研究人员将肿瘤细胞植入小鼠乳房，随后观察转移瘤的生长情况，并对小鼠不同器官中的转移灶进行转录组分析。

研究发现，与对照组相比，具有转移灶的小鼠体内糖皮质激素受体（GR）大量存在，活性明显增加，这些小鼠的肿瘤细胞异质性也显著增强。也就是说，糖皮质激素受体的过表达与过度活化可促进乳腺癌异质性的提高。

同时，在乳腺癌转移过程中，糖皮质激素含量增加可促进糖皮质激素受体的过表达与过度活化，促进了乳腺癌的转移。

因此对于癌症患者来说，这些发现强调了压力管理对患者的重要性。例如放松和压力管理方法已被证明与提高患者的生活质量和更高的生存率有关。

定期复查
定期复查也是非常重要的，如果发现了肿瘤复发的迹象，及时采取措施，把伤害减低到最小。

复查包括病人的自我检查和医院的定期检查。病人自查主要是注意观察原来的病灶部位及其附近有无新生肿物、结节、破溃等表现，有无新的疼痛感觉。此外，还要注意全身变化，有无逐渐加重的乏力、食欲不振、体重减轻、贫血等表现，一旦出现上述情况应及时去医院检查。

坚持锻炼
锻炼好处多多，最重要的一点，锻炼可是最好的“抗癌神药”！

2018年《Cell》上发表一篇由丹麦、瑞典、德国、美国的团队共同参与的研究。在随机对照实验中，这群实验者分别设计了肝癌、黑色素瘤、肺癌的不同研究模型。

在对黑色素瘤的研究中，他们让小鼠提前运动四周，然后进行皮下植入癌细胞，在此之后，继续让小鼠运动两周。结果，在仓鼠球里坚持锻炼的小鼠与对照组中不运动的小鼠相比，皮肤癌的发病率降低了61％。在肿瘤体积方面，与不运动的对照组相比，成年雌性小鼠下降67％，老年雌性小鼠下降53％。

此外，研究人员发现，坚持运动的小鼠肝癌发生率仅有31％，而对照组的发生率高达75％。肺癌的模型中，与不运动的对照组相比，坚持运动的小鼠，其肺肿瘤体积缩小了58％，肿瘤重量减轻了56％。

研究人员观察到，在没有任何肿瘤的小鼠身上，如果它也和实验组一样坚持运动，那么在骨髓、脾脏、外周血中，NK细胞的出现频率会增高！而在已经发生肿瘤的小鼠身上，坚持运动让NK细胞在在肿瘤中的出现频率提升了。

不难看出，对抗实验中的这多项肿瘤，运动有极强的杀伤力。而在以往的研究中，针对乳腺癌和前列腺癌等的临床试验也发现，运动能改善患者的预后。