二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

( ]4 g! p  j' E7 O5 }二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
# g; E) J3 }6 m% z个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
" U; u% k4 x6 R" }3 E# W, n2、非此即彼
; ?: y6 ?% Y) x! @3 G5 b! n% a4 Z8 O1 Q两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
9 r( V4 `# J% I0 |: |2 {6 q/ ~对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
9 n8 ^0 w6 _( U3 {' l& ?4、情绪化推理
5 _) c* X0 _) n: ]6 Z1 k将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
5 J' w' N5 h  V, \" B未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
( T  Q* M" {/ J/ c9 @+ D+ U+ q搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
$ k0 q4 @; f. y) r7 e$ P7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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