二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
4 i0 m& b2 \. E' m0 I* |$ C
二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
, N, k/ z8 G0 P1 M2 ~1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
, S& s( A3 k7 U& |2、非此即彼
* h) ]* V6 k: a: u- @/ s& H4 s两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
) c8 {3 _# A/ ?$ }（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
3 \& M: I: J7 r# E5 b+ s将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
8 T1 ]9 d' p0 X8 Q未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

( E4 d8 q# z3 O7 {2 K: p) ?三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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