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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 5 ?& q1 b5 R' e! o
3 o! R( {: Z6 X A) i. {) i& e11月28日打卡
' x0 [( ~# y' O2 c# d5 z% v/ L早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇7 p, N, g8 Y' p. R
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午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥5 M' B- `' \+ J4 }0 u0 ]
( j+ u- H( k( L0 f晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥
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11月29日打卡* l. f5 G1 ]" Q
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。& i7 M; L/ s- }$ b; \: A
6 {/ r( F( @; p8 ~9 w中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条5 Q3 X5 I# p6 g7 s4 s1 P# N- @
" A* y. M; Z5 l. w" P+ {& N晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
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因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等5 k* ]( u; N9 t% k6 V( W+ U) z
" W- v0 n/ ^: X9 s M0 ]4 S11月30日打卡0 F$ {- Z1 f$ _. B( d& r& y
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
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$ z+ J5 P2 ]5 D2 n" b# K4 h中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。3 O0 X7 j3 Q) R
+ r( s( Z& n5 |; I. w1 i" {0 l; E% p晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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/ `5 r! K+ ~& j- t3 a8 q一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
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